KAHVE, KAYGI YAPAR MI?

Kendimizi enerjik hissetmek, dinç olmak için aklımıza gelen ilk şey ⏩kahve içmek ☕️☕️☕️ Fakat fazla kahve tüketimi kendimizi daha stresli ve kaygılı hissetmemize sebep olabilir. Sabah kalkar kalmaz kahve tüketimi güne stresli bir şekilde başlamamıza sebep olabilir. Çünkü, sabahları kortizol seviyemiz yüksektir. Bir de üstüne kafein aldığımızda değmeyin stresime :)

• ☕️Kahve, içerisindeki kafein ile vücudumuzdaki kortizol üretimini artırır ve bizim tetikte olmamızı, dinç olmamızı sağlar, bir nevi de mücadele moduna geçiriyor ⚡️
• Kafein, vazodilatasyon (damarları genişletme) etkisiyle kalp atımını hızlandırarak, metabolizmamızdaki stres belirtilerini tetikliyor ve beyine “mücadele et” komutu gönderir.
• Kafein normal dozlarda ve gün içerisinde tüketildiğinde hem çok faydalı hem de gerçekten bizi dinç tutuyor⚡️⚡️⚡️
• Fakaaat fazla kafein aldığımızda stres hormonu olan kortizol sürekli aktif olacaktır, karşılaştığımız stresli durumlar karşısında, bu mücadele modu ciddiyetini artırıyor ve daha fazla stres hormonu salgılıyor. Daha fazla ‘stres’ belirtisi yaşamaya başlıyoruz. Ve bu durum anksiyete / kaygı bozukluğu yaratabiliyor.

•• Peki, kafeine bağlı kaygı bozukluğunda ne yapılmalı? ••
Kafeini hemen kesmeyin, yavaş yavaş azaltın. Birden uzaklaştırmak çok iyi bir fikir değil ☕️