BİR D NEYMİŞ?

Esprili bir başlıkla güzel bir başlangıç yapar ve merakla yazıyı okursunuz diye umuyorum :)

D vitamini nedir, ne değildir? Hadi bakalım:
D vitamini, vücut tarafından üretilebilen ve depolanabilen hormon benzeri bir vitamindir. Yağda çözünür.
☀️Yaz mevsiminde depolanan D vitamini kış aylarında azalır ve eksikliğinde kronik yorgunluk, depresyon, kemik erimesi, diş sağlığının bozulması, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi önemli sorunlar ortaya çıkar.
Eksikliğini anlamak için en doğru yöntem kan tahlilidir.
Kan ölçümünde D vitamini değerinin 30 ng/ml'nin altında olmaması gerekiyor. Benim danışanlarımda görmek istediğim aralık ise 50-80 ng/ml. Özellikle menopoz sonrası D vitamini ayrı bir önem arz ediyor. Menopoz döneminde östrojen çekilmesiyle birlikte kadınlarda kemik erimeleri, kemik kırılmaları gibi problemler yaşanabiliyor. Bu yüzden genelde D vitamini takviyesiyle ilerliyoruz hekim kontrolünde.
D vitamini her yaşta önemli olan bir vitamindir. Mutlaka yılın belli zamanlarında kan tetkiki yaptırmalı ve D vitamininiz çok düşükse, hekim kontrolünde D vitamini takviyesi almalı :)
Bu arada D vitamini sadece güneşten ya da takviyelerle alınmıyor. İşte D vitamini içeren gıdalar:

• Balık yağı
• Kırmızı et
• Yumurta sarısı
• Süt ve süt ürünleri

Gibi kaynakları diyetinizde bulundurabilirsiniz sevgili okurlar :)